本日はカラダの柔軟性について取り上げます。
あなたはストレッチは苦手ですか？
カラダが硬い方は苦手意識があると思います。
一般的なストレッチのイメージというと、開脚をした状態で静止して筋を伸ばしていくものですよね。
これを「静的」ストレッチといいます。
私も元々カラダは硬い方なので苦手でした。。
これに対して、動きを伴いながら柔軟性を高めるものを「動的」ストレッチといいます。
「静的」のように窮屈な思いをしなくても出来るし、ビフォーアフターが出やすいものなんです。
例えば、四つん這いになった状態で背骨を丸めたり反ったりするのが動的ストレッチです。
こういう胴体（体幹）を柔らかくする動的ストレッチをやっていくと動きの質も向上します。
静的ストレッチが苦手な方でも無理なく取り組めて、効果も実感できます。
寝る前に10回くらいでもＯＫです。
このストレッチは背骨の柔軟性もつけるので、パソコンで１日座っている方や腰に疲労を感じている方にも適したものです。
いい睡眠を取る事にも役立ちますので、是非取り組んでみてください♪
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