今日は日差しはありましたが 北風が吹いて 体感温度は低かったですね
と言っても ほとんど 家から出なかったですが
今日は 午前中にガソリンを入れに行って
午後に スポーツクラブへ
スポーツクラブには行っていましが このところ トレーニングはほとんどしていなくて
サウナにお風呂 が多くて だいぶ運動不足気味かもしれません
ウオーキングマシンで歩いているとあまり汗をかかない アレーと思ったら
斜度の設定が0度のまま ボケてますね 3，5度に上げて少し負荷を上げると
やはり いつもの負荷になります
無理しない程度に マシーンで筋トレ
やはり 体を動かすと気持ちが良いですね
あとはもちろん サウナとお風呂
夕方 お医者さんへ 高血圧と尿酸調整剤の薬
ときどき 湿布薬と 痛みどめ 膝と 腰痛
腰痛は昔ほどではありませんが 膝は負荷をかけすぎると痛みがきます
こればかりは 付き合っていくしかありませんね
高血圧は それなりに安定しています
先月 血液検査をしましたので 結果
尿酸値はクリア クレアチニンはちょっとオーバー ここが気になるところですね 腎機能
γーGTP こちらは 飲み過ぎ気味なので気にしていますが なんとかクリア
いつものことですが コレステロールは高め
なかなか 体重は減りません 気持ち増えているし こればっかりはなんとかしたいですね
やはり 有酸素運動 もう少し増やさないといけないですかね
スポーツクラブに行っているのに ですかね
夕食は 冷凍餃子に キノコと玉ねぎの中華風炒め
意外とうまくできました 豆板醤にテンメンジャン 中華顆粒だしに醤油