こんにちは！！！
体幹のエクササイズの前に
もう少し説明をしておきます。
体幹に関わる筋肉：
腹直筋（ふくちょくきん）
腹横筋（ふくおうきん）
腸腰筋（ちょうようきん）
まずは腹直筋
体幹のトレーニングを
行っている時に
呼吸を止めてたら
腹直筋を使いすぎている
可能性が大きいです。
次は腹横筋
ウェイトベルトを使用すると
体幹は鍛えられずに
脚や上半身が強化され
体幹とのバランスがくずれ
ケガをしやすくなる可能性がある。
重さを上げることが
第一目標のスポーツでは
そのリスクを承知で
使用しています。
私のアスリートは
ウェイトベルトは
トレーニング中は
一切使用しません！
そして腸腰筋
腹筋運動を
1日100回
200回...1000回
やっていますという人は
ほぼ腸腰筋を
使いすぎて
腹筋運動を
行っています。
腰が反る動きなので
腰への負荷が大！
一部ですが体幹の筋肉のこと
理解していただけたでしょうか？
