こんにちはシュウです。
体幹をきたえようと
腹筋と背筋運動を
がんばってる方も
多いのではないでしょうか。
腹筋と背筋運動は
やりすぎると
腰痛の原因になります。
私のアスリートの
トレーニング・メニューには
腹筋と背筋運動は
一切入っていません！
腰痛は
繰り返しの極度に反ったり
繰り返しの極度に曲げたり
することが原因です。
ということは
まさに背筋運動は
繰り返しの極度に反った運動
腹筋運動は
繰り返しの極度に曲げた運動
そのものになります。
では腰痛の予防や痛み改善には
何が必要と思われるでしょう？
必要なのは
極度に曲げる
反る動きを止めること！
次回は
腰を守るエクササイズを
紹介します。
