はいさーい⸜(๑⃙⃘’ᵕ’๑⃙⃘)⸝⋆︎*
先日実家に帰って
ちょこっと咳払いをしたところ
ミヤモトの父:かずみんに
『コロナか⁉️(˚ଳ˚)』と、
旬な突っ込みを入れられたのですが
本当にこれは人権問題ですよ。
と、意見したら
今、そういった症例を否定するメッセージが書かれている
案外そういうネタのマスクが売れているという。。。
父よ。
流行りに乗り
調子に乗りすぎ。
こんにちは。
ミヤモトです。
今日はこんな時だからこそ、の話。
突然ですが、
昔ミヤモトは
飲食店に勤め過ぎて
賄いを食べる時間があまりにも人と違い
それはそれは
おデブさんでした
ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”
とにかく食べた結果、
奇跡の70キロに行きそうだったの(ˊ̥̥̥̥̥ ³ ˋ̥̥̥̥̥)
↑その割にはモテたのは何故？？ww
まぁ、細くなったら
すげー美形になるのに。とか
痩せたら結婚して。といわれ続けたのですが
またまたぁ…みんなそういってるけどさぁ。
行動に移せよww
と、全く信用していなかったので
ミヤモトも行動に移せず、仕事柄、
食事の時間や栄養を見直さず。。。笑
ある日地元を歩いていたら
元職場の
好きだった先輩に
『ふ、太ったね…』
とストレートにいわれたのが
とにかくショック( ☼д☼)
もともとストイックなミヤモトですので
そこに
とことん1年かけたら
なんと13キロは落ちて
そこから15キロ…と減量されていった。。。
今思うと
病的な痩せ方だったと思う。
その一年の間、
ミヤモトはちょうど
医療関係のお仕事をするすきぴさんが居たので
いろんなことを聞いて
ダイエットしていました。
その一年の内容とは…
○食事の改善
○運動
○ストレッチ
○睡眠
なかでも
一気に痩せる方法はやりませんでした。
何故なら戻ってくるし、効果が持続しないから。
あと、
我慢はあまりしません。
ミヤモト…自分に甘いんです。。。
とにかくご飯は抜いてません。
食べ放題とかも行って
食事の制限ってあまりしませんでした。
しかも女性の場合では
食事制限や過度な運動は
生理不順にもつながり
不安定にさせます。
とにかく
我慢→ストレス→イライラ→やらない。
というサイクルが自分にあることを知り
これを絶対しないように考えた上で
がんばりました。
あと
とにかく楽しむ。
楽しめないと飽きます。
飽き性のミヤモトなら3ヶ月やればいいところ。
とにかく運動は楽しんで
ご飯も楽しんで行うことを大切にダイエットしました。
嫌なことを続ける3ヶ月と
好きなことを続ける3ヶ月は違いますからね🎶
と、さっきから3ヶ月と言っていますが…
この3ヶ月とは
だいたい今日やった運動や食べた結果が
だいたい2.3ヶ月後なんです。
だから2.3ヶ月は必ず持続させると
身体に癖が付いてくるんですね。
お菓子を食べ続ける＝2.3ヶ月後に太る。やめられない。
これをモットーに
2.3ヶ月は必死にやりました。
あと、体重だけで
痩せたか判断していません。
よく
はぁ。2キロしか減ってない。
と、落ち込む方居ますが…
痩せてないのには理由がある。
局部痩せしていたか
運動＞食欲が出来てない。
そこで諦めないでください⸜(๑⃙⃘’ᵕ’๑⃙⃘)⸝⋆︎*
体重が痩せるのは
1キロ＝7000カロリーと言われています。
急に痩せません。
全然痩せないのあたりまえ。
日頃の癖を改善する、
変化させて持続させていくと
減っていって楽しめます。
ミヤモトは
全身のサイズを測って
好きな芸能人の体重と
サイズをとなりに書いて照らし合わせ、
それに近いサイズになる様に運動していたので
体重計は毎日乗りませんでした。
毎日乗って
モチベーションが下がる自分を想像したく
ありませんでしたので…(ˊ̥̥̥̥̥ ³ ˋ̥̥̥̥̥)
でも、この3ヶ月は運動＞食欲にさせていくと
体重が5キロくらい落ちるんですよ。
そこからは
こっちのもんですww(* ˃ ᵕ ˂ )b
4ヶ月目からは
運動を増やして徐々に体力をあげました♪
元々運動しない方なので
腕力はもちろん筋肉がないムチムチさんで
筋力トレーニングを年相応につけていく目的で楽しみました。
例えば…
週2.3回を
10キロ歩く。
ということをしていたんですが
めちゃくちゃ疲れます。時間も長いし。
なので
3キロ走って1キロ歩いてを繰り返していました。
それが飽きてきて
余裕もでたら
5キロ走って2キロ歩く。
後々、5キロラン1キロウォークで
都心に住んでいたミヤモトは
隣の線を跨いで居ました。
元々
彼氏が夜勤もあったので
暇な時はテレビを観ずに
知らない道を行き
痩せたら食べ歩こう！と、いろんな道を歩いて
お店を探して走っていたら
カーナビなしで運転できる街が増えて
楽しめました♡
そして
そんなワークが終わった日は
めちゃくちゃ足が疲れますよね。
チョコを食べて
ストレッチをして
マッサージをし、
半身浴をしてまた汗を流していました。
あと、よくご飯を食べてからしてたの？
という質問がありましたが
ご飯食べてからじゃないと戦ができんよ‼️
と、食後に運動していました。
たしかにご飯の前にすると
効果的なのでは？
と、思いますが…
10キロのあと
ご飯作って食べて、
ストレッチしてマッサージして
半身浴出来ますか？
夜にそれをやろうとしたら
18時にはワークして
20時帰宅
21時ご飯を食べてからストレッチ、またはストレッチしてマッサージの後、ご飯…
なんでやっていたら
めちゃくちゃ食生活や寝る時間が近くて
日頃に負担がかかります(´ﾛ`ill)
寝る前は寝るときの血圧にそろえる様にして
やる時はやり
疲れたら寝ることを意識して生活すると
これも美容につながります♪
とにかく
運動した、疲労の部分を
次の日に持ち込まず
筋肉痛で運動をしないようにしていました。
足が疲れたら運動をやめて
とにかくマッサージ、ストレッチ。
これ大切(* ˃ ᵕ ˂ )b
映画好きなら
映画のどこのシーンまで運動する。
ミヤモトはとにかくロッキーを見ながら
モチベーションを上げて
試合になる前までに筋トレし
試合シーンはストレッチマッサージ。
一時停止して…
半身浴をして汗を流したら
ドライヤーで髪を乾かしながら
再生し、試合勝利を観て達成感を得ていたことで
人の2倍の達成感を感じることが出来ました。
これおすすめですよ。笑
と、いうことで
ミヤモト、
またもや引きこもり&運動不足が目立ってきたので
肥満体型になり
4年ぶりに1年かけて
10キロ減量をしたいと思っています♪
楽しみながら
食事も栄養改善、体力回復をさせようと
頑張ります♪
アディオス。