「ＰＨＰ11月増刊号 特別保存版」より。
自分のできないところを人にやってもらうというような迷惑ばかりかけて生きる人生のことだった。
確かになにかやってもらえば、その人に感謝しなければならない。迷惑をかければ「ありがとう」「すみません」を繰り返さなければならない。自然と感謝の人生になるというわけだった。
筆者は、人に迷惑をかけないようにしている人って、「水くさい」という。そんなものだろうか、とふと思ってしまった。迷惑はかけられたほうは、かなり面倒な時間を過ごすのだろうな。
「ＰＨＰ11月増刊号 特別保存版」より。
ずいぶんとインパクトのあるフレーズだった。これは五十代からいい人生を送る、と題して書かれている部分にあったものだ。ここでのタイトルは、『「迷惑な人」のすゝめ』となっていた。語っているのは、心理カウンセラーの心屋仁之助氏だった。
なんで迷惑がいいのだろうかと思ってしまう。ここには、自分らしく生きようとすると、多かれ、少なかれ間違いなく人に迷惑をかける仕組みになっているからだそうだ。
逆にいえば、「迷惑をかけないように生きる」ことは「自分らしく生きていない」ということになるらしい。それは確かに言えそうだ。
さらに、自分らしく生きることを放棄した人が、幸せな人生を送るのは難しいともいう。確かに幸せだと思える時は、自分らしく仕事ができたときや家庭でくつろげる時だ。実にユニークな考え方だが、なぜか頷ける気もする。
「ＰＨＰ11月増刊号 特別保存版」より。
こう語っているのはイラストレーターの南信坊さんだった。ここでのタイトルは「たのしいのが一番」となっていた。南さんは、寝ようとするときに面白い企画を思いつくらしい。
アイデアを思いつくと、目がどんどん冴えてきてメモを出してきていろいろと書きつけるという。それを書いているときがものすごく楽しいようだ。しかし、その企画が実現したことはほとんどないと語っている。
確かになにか面白いことを思いついた時にはワクワクするものだ。結果はどうあれ、その時が楽しければいいのかもしれない。私の場合は寝るときというより、朝起きてぼんやりしているときに思いつくこともあった。
その時の思い付きをノートにメモをして置いたことがあった。けっこうワクワクしたことを思い出す。そんな時は脳ミソも活性化しているのだろう。逆に言えば、脳ミソを活性化するたあめには、始めからワクワクすることを思い出したり、やってみればよかったのだ。
「ＰＨＰ11月増刊号 特別保存版」より。
これはやらなくてはと、必死に実行するより、三日坊主を繰り返す方が、結局は長く続くようだ。
運動ができる日はやって、できない時はムリをしないという気持ちが大事だという。
体力がつけば、それだけ人生をエンジョイできるようだ。体の不調がなくなれば、仕事の効率も上がって、生活の質も上がってくるのは頷ける。
確かに、体力さえあれば、いろいろなことは乗り越えられる。三日坊主はどんなことでもありうるから、その時期はそれなりに過ごしていればいずれ体力もついてくるのだろう。
「ＰＨＰ11月増刊号 特別保存版」より。
いきなり三要素と言われても、すぐには思いつかない。それらは筋力、持久力、柔軟性だった。それらをバランスよく鍛えることがポイントだった。
筋力は盛り上がる筋肉をつけるのではなく、筋肉自体を活性化させることが大事だった。筋肉は適度な刺激を与えれば、疲労感も取り除けるのだった。
持久力アップには、有酸素運動が効果的だった。お手軽なのはウォーキングで、そのほか階段を昇る、掃除まで入っている。
柔軟性はがあるということは、筋肉が柔らかく血液が流れやすい状態だという。ストレッチで硬くなった筋肉や関節を伸ばすのがいいらしい。
まずは１週間から始めることをすすめている。
「ＰＨＰ11月増刊号 特別保存版」より。
年をとるにしたがって、何をするにも億劫になって動かなくなってしまう。しかし、それではまずます体が動きづらくなってしまう。そこで、大事なのは意識して体を動かすことが大事だった。
すると何歳でも効果は期待できるそうだ。体の機能は２０代がピークであとは徐々に衰えていくのだそうだ。体が不調なのは、運動不足による体力低下が関係しているという。
先日腸の調子が悪いので、胃腸科に行ってみると、運動をしているかと聞かれた。そこでウォーキング程度でもいいことがわかった。慢性的にどこかスッキリしない時には、体を動かすことで、解消できるようだ。
またアメリカでは「運動することで健康で長生きできる」という論文まで発表されているようだ。何らかの運動を継続することが健康を保つ秘訣のようだ。
「腸スッキリ！健康法」藤田絋一郎著より。
自然の中で過ごすといってもどれくらい長くかは、わからないが気分転換ができる程度でいいのかもしれない。いずれにしても、家の中は家電製品だらけだから、電磁波が出ているという。
電磁波を浴びると、免疫システムがそれを異物と勘違いして、実を守るために活性酸素を発生させてしまうという。
森林浴や釣りなど、自然の中に身を置いて、なるべく活性酸素が体内に発生しない工夫も必要だという。休日を緑の中で過ごすのがベストなようだ。
「腸スッキリ！健康法」藤田絋一郎著より。
食べる順番を次のようにすればいいという。食物繊維→タンパク質→炭水化物。野菜に含まれる食物繊維には、糖質の吸収を抑える働きがあり、血糖値上昇のスピードを緩やかにするのだった。
次に肉や魚に含まれるたんぱく質。最後にご飯や麺類といった炭水化物をとるというものだった。今まではその逆をやっていた。または適当に順番に食べていた。
まず最初に野菜を、と考えて食べていれば間違いはなさそうだ。
「腸スッキリ！健康法」藤田絋一郎著より。
ゴボウは食感がいい、しかも健康効果もピカイチだという。ただしそう毎日食べているわけではない。頻繁に食べるほど飽きてしまうだろう。ご飯は飽きないが。
血糖値の上昇やコレステロール値を抑制するらしい。また腸内の大掃除や便秘解消も最適だというからありがたいものだ。
積極的に食べれば身体のサビつきも防げ、老化防止になるという。ゴボウにはこんないい点があったとは初めて知った次第だ。意識的に食べる必要もありそうだな。
「腸スッキリ！健康法」藤田絋一郎著より。
腸内細菌を増やすためには、乳酸菌やビフィズス菌などを直接飲んだり、大豆発酵食品を食べるといいようだ。
オリゴ糖は熱や酸に強いので、腸に届きやすい性質を持っているという。それらはバナナ、ハチミツ、キャベツ、タマネギ、ネギ、ゴボウ、アスパラガス、大豆、麦類、トウモロコシ、枝豆、牛乳などに多く含まれているから、積極的にとるべきだという。
健康で長生きを目指すなら、病気や老化の原因となる活性酸素の発生をなるべく防ぐべきだという。そのためには、食物では、抗酸化力の強い色とりどりの野菜類をたっぷりとるべきだった。
それらはキャベツ、ブロッコリー、トマト、レンコン、ナス、リンゴ、ライチ、サクランボなどだった。いずれにしても、色とりどりの野菜をバランスよく食べていれば間違いはなさそうだ。