肩鎖関節炎 その後
年末12/28にジムに行き、更に1/4にジムに行き、今日もジムに行った。
珍しく今週だけ週２の頻度。
今日は肩が痛かった。
ここの所、痛み減る→トレーニング→痛み増す→1週間休む→痛み減る→トレーニング→痛み増す
の繰り返しだった。
トレーナーや医者に相談したら
「治らないけど筋トレ止めると筋力落ちて痛みが増す可能性があるからうまく加減しながら筋トレしてくらさい」
と。
てなことで、指導に従ったストレッチをしながら筋トレをするしか無い様です。
痛みはきつい。
でも筋力は向上していて、1/4までは
・ベンチプレス 125kg10回
・スクワット 160kg9回
・デッドリフト 180kg8回
だったのが、今日は
・ベンチプレス 130kg7回
・スクワット 160kg10回
・デッドリフト 180kg10回
てな感じでした。
しかし痛みは激しいのでロキソニンでとりあえず抑えた。
抑えたけど本質的には痛みの原因を解消してるわけではないので、来週あたりヒアルロン酸注射を割と簡単にやってくれる病院に行ってみようと思う。
感触からすると、ベンチプレスでメインセットで最後の2回で肩鎖関節が「こりこりっ」と音を出すので、恐らく加重で亜脱臼の様になって骨同士の摩擦がありその影響で炎症を起こしている感じ。
なのでヒアルロン酸注射をしてもらいに今週末行ってみようと思います。
とりあえず骨同士の摩擦を軽減したいので。。。
それも診察結果次第なのですが。
ディアナチュラ ヒアルロン酸 60粒/アサヒフード＆ヘルスケア
￥1,260
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￥2,100
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小林製薬の栄養補助食品 ヒアルロン酸 60粒/小林製薬
￥1,890
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今日は肩が痛かった。
ここの所、痛み減る→トレーニング→痛み増す→1週間休む→痛み減る→トレーニング→痛み増す
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トレーナーや医者に相談したら
「治らないけど筋トレ止めると筋力落ちて痛みが増す可能性があるからうまく加減しながら筋トレしてくらさい」
と。
てなことで、指導に従ったストレッチをしながら筋トレをするしか無い様です。
痛みはきつい。
でも筋力は向上していて、1/4までは
・ベンチプレス 125kg10回
・スクワット 160kg9回
・デッドリフト 180kg8回
だったのが、今日は
・ベンチプレス 130kg7回
・スクワット 160kg10回
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てな感じでした。
しかし痛みは激しいのでロキソニンでとりあえず抑えた。
抑えたけど本質的には痛みの原因を解消してるわけではないので、来週あたりヒアルロン酸注射を割と簡単にやってくれる病院に行ってみようと思う。
感触からすると、ベンチプレスでメインセットで最後の2回で肩鎖関節が「こりこりっ」と音を出すので、恐らく加重で亜脱臼の様になって骨同士の摩擦がありその影響で炎症を起こしている感じ。
なのでヒアルロン酸注射をしてもらいに今週末行ってみようと思います。
とりあえず骨同士の摩擦を軽減したいので。。。
それも診察結果次第なのですが。
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