以下本文より転載
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閉経、更年期障害に対して
(Doctor Yourself、より)
ホットフラッシュ→E800IU(天然型d-α）。
動悸→Mg400~600mg＋Ca800mg。
（Mgは、orotate、aspartateが最も良く、
citrateでも良い)
うつ症状→レシチン＋ナイアシン+C。
膣の乾燥→Eオイルを塗布(天然型d-α）。
低血糖→Bコンプレックスを1日3回、
砂糖を止める。
副腎のサポート→C.
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上記に加え、日本人なら当然プロテイン＋キレート鉄が必要。
転載終了
赤字のところが取り組む部分
❶
ナイアシンの増量
現在のナイアシンは
250＋250+350mg
ここから増量して今は
300＋300＋400mg
その次は
400＋300＋400mg
❷
カルシウムの摂取
カルシウムサプリは使ってなかったから
今回注文しました
❸
プロテイン
プロテイン飲むと脚が浮腫んでしまうので
アミノ酸を飲んでました
プロテインとアミノ酸の併用で
プロテインの増量に再チャレンジです
プロテイン作ったら
ゆっくりチビチビ飲んでます
そして最後にビタミンＥについて
色々悩んだ結果
MIXトコフェロール1,000
d-alphaトコフェロール800
この組み合わせで継続することにしました