自分の心がネガティブな反応をした時が
自分を取り戻すチャンスです
私はノートに書いて自分と問答しました
まずは嫌だなと思ったことを書きます
そしてなぜそう思ったのか質問して
ひたすら答えていくんです
例えば
家事分担しているのに
家族が夕食後の洗い物をしないことに
腹が立った！
どうして腹が立ったの？
洗っておいてくれないと
翌朝邪魔になって
私が洗わないといけなくなる
私だって疲れてるのに
頑張ってやっている
疲れてても頑張らないといけないの？
決めたことをやるのは当たり前
誰が決めたの？
そういう風に育てられた
やっても褒められないし
感謝もされないけど
やらないと怒られてた
突き詰めていくと
親なんですよね
親に植え付けられた価値観が
大人になっても根強く残っていて
生きづらさを生んでいたんです
疲れてても
無理して頑張るから
相手にもそれを
求めてしまうんです
疲れてる時は休もうね
もう無理してまで
頑張らなくて良いんよ
歪んだ頑張りを手放すと
相手に対する要求も消えました
自分が無理なく洗えるなら洗う
疲れててやりたくないならやらない
ただそれだけのことでした
こんな感じでネガティブな心の反応を
片っ端から拾って問答します
今ではほとんど
腹が立つことも無くなりました
イラッとしたとしても
すぐに問答するので
自分の中で終わります
気付いて手放すと
心が平和になります
やってみる価値ありますよ
