食事療法を始めてもうすぐ１年
これに加えて新たにスタートした
サプリメント
＆
高タンパク質＋低糖質
まずはこちら
ムスメが食べられないもの
小麦粉
グルテン不耐性
乳製品
カゼイン不耐性
食品添加物
食べると吹出物が出たり等々
ムスメは更にこれプラス
アレルギーで
食べられなくなった食品
量を控えないといけない食品
加熱しなければならない食品
もあります
豆乳・卵・ナスビ・生のタマネギ
生のネギ・生の果物数種類・エビ
イースト
アレルギー専門の医師には
遅延型アレルギーもあるのでは？
と言われたんだけど
上記以外の食品はまだ
特定出来ていません
サプリメント
その後ドラッグストアとiharbで
追加購入しました
iharbのビタミンEは粒が大きくて
買うのを躊躇してしまった…
次回の便で購入します
アスペ夫さん＆ハレルヤ＆ムスメ
基本量
ビタミンC 3000mg〜
ビタミンB 100mg
ビタミンE 600mg
フェロケル(鉄) 27~54mg
ナイアシン100mg〜
次女は
ビタミンC3000mg
FANCLビタミンB群
フェロケル27mg
高タンパク質
食事からの摂取目安量
卵３個＝タンパク質36.9g
肉200g＝タンパク質約40g
プロテインでの摂取量
体重の1／2g
つまり77g＋体重の1/2量
高タンパクはプロテインを飲むと
良いんだけど
無添加の大豆プロテインは
きっと美味しくないだろうな
粉のプロテイン
買うかどうか
まだ悩み中です
そこでドラッグストアで見つけた
プロテインバー
１本でタンパク質10g
１本＝150円
高いわ…原材料を見るとムスメは🆖
まずは食事で頑張ります‼️
100g当たりのタンパク質量
鶏胸肉皮なし＝22.3g
厚揚げ＝10.7g
豆腐＝6.6g
サバ＝20.7g
サケ＝21.7g
アジ＝20.7g
めざし＝18.2g
煮干し＝64.5g
しらす干し＝23.1g
豆乳＝3.6g
高野豆腐＝49.4g
きな粉＝35.5g
乾燥大豆＝35.3g
枝豆＝11.5g
ごはん七分つき＝2.6g
焼き海苔＝41.4g
あおさ＝22.1g
卵１個＝12.3g
１日に約100gを摂取するのは大変
やはりプロテイン探さねば‼️
低糖質
これに関しては
ご飯の量と甘いお菓子を
控える必要がありますね
低糖質でムスメ🆗の
食べられるもの発見‼️
プロテインバーの横に
売ってました〜〜‼️
ムスメのおやつにどうかな
さてさてハレルヤは年末から
ビタミン類に追加して
フェロケル27mgの服用を始めました
そしたら体調が良くなって来た‼️
ビタミン類摂取だけでは
あまり効果を感じられなかった…
１日２回の抗不安薬の量が
１日１回夜だけにはなってたけど
その後更に２~３日に１回
夜だけ服用する程度に‼️
今は週に２〜３粒位？
ここまで来たらもう頓服だな
気持ちが落ち着かない時は
タンパク質を摂取すると効きます‼️
少しずつ基本量よりも増量して
更に体調を回復させたいです
参考にしているブログは
こちらです
精神科のお薬を減薬断薬したい方
試してみませんか