[ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ]7/11のトレーニング

チンアシスト

-40kg　10rep 3set

ラットプルダウン
55kg　10rep　3set

シーテッドロウ

40kg 10rep 3set

ワンハンドベントオーバーロウ
20kg　10rep　片方3set

ストレートアームプレスダウン
17.5kg　10rep　3set

ストレートアームプレスダウンネガティブ
25kg　3rep　2set

ベントオーバーラテラルレイズ
片方5kg　10rep　3set

バーベルカール
20kg　10rep　3set

インクラインダンベルプレス
片方6kg　8rep　3set

腹筋サーキット
シットアップ20rep
クランチ20rep
シットアップツイスト20rep
クランチツイスト20rep
ヒップレイズ40rep
レッグシザーズ20rep
ホバー20sec

あー疲れた。

今日は久しぶり＆病み上がりのジム。

背中は多角度から攻めなくては･･･。大きい背中、オーガみたいな。なりたい･･･。

「和っ２」の「熟玉和歌山らーめん」

今日は立川ラーメンスクエアの「和っ２」の「熟玉和歌山らーめん」です。

ラーメンスクエア初めて来ました。いっぱいお店があって選ぶの大変。

入ったのは上記のとおり。和歌山らーめんってトンコツ醤油のこってこてみたいなイメージ。
食べたら細麺にこってこてが絡むー。濃いーよーって感じ。味濃くて、しかも甘みがどぎつい。根性いるラーメンでした。
おいしかったけどね。







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職場対抗野球の練習試合

今日は職場対抗野球の練習試合。僕は２番センター兼監督として出場。

まあ、守備位置は自由に変更でき、控え選手も全員打席に立つ練習用変則ルールのため打順、守備位置はあまり意味がないが・・・。

それより、高校を卒業してから野球を始めた野球暦５年程度の僕が監督って･･･。

プロ野球とパワプロがずっと好きで高校卒業してから野球を始めた僕は若干野球にひねくれたところがある。

僕が理想とする野球は

「エラーでもフォアボールでも塁に出る。それを生かし皆が常に隙を伺い次の塁を得点を狙う。」

これが信条である。本物の野球選手、間違えてたらすみません。

今日我がチームはそれができた。

声出してチームの雰囲気を上げる。

逆にこっちがミスした時は、その後のプレーなりその場の声でミスをミスと感じさせない。

みたいなの最高。

相手はプレッシャーがミスを呼び、ミスがミスを呼び･･･、悪循環。

こっちは調子乗る、相手は崩れる。

みたいなの最高。

僕も３打席３打数１安打のうち２打席エラーによる出塁、盗塁２、打点２、得点３を挙げた。

（因みに１安打はランニングＨＲ）

サードのエラーを誘うボテボテゴロを全力疾走みたいな。えへへ。

今日は皆が結構それができた。収穫がある練習試合であった。本番に期待。