チンアシスト
-40kg 10rep 3set
ラットプルダウン
55kg 10rep 3set
シーテッドロウ
40kg 10rep 3set
ワンハンドベントオーバーロウ
20kg 10rep 片方3set
ストレートアームプレスダウン
17.5kg 10rep 3set
ストレートアームプレスダウンネガティブ
25kg 3rep 2set
ベントオーバーラテラルレイズ
片方5kg 10rep 3set
バーベルカール
20kg 10rep 3set
インクラインダンベルプレス
片方6kg 8rep 3set
腹筋サーキット
シットアップ20rep
クランチ20rep
シットアップツイスト20rep
クランチツイスト20rep
ヒップレイズ40rep
レッグシザーズ20rep
ホバー20sec
あー疲れた。
今日は久しぶり＆病み上がりのジム。
背中は多角度から攻めなくては･･･。大きい背中、オーガみたいな。なりたい･･･。