初のラーメンブログなのに居酒屋「北海道」の函館ラーメン…。
などと侮る事なかれ。
まったり塩分濃いめのスープにもずくのアクセント。スープを吸ったお麩にもちもち中太麺。
ご賞味あれ
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などと侮る事なかれ。
まったり塩分濃いめのスープにもずくのアクセント。スープを吸ったお麩にもちもち中太麺。
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背中と上腕二頭筋
ワンハンドベントオーバーロウ
20kg 10rep 片方3set
ラットプルダウン
55kg 10rep 3set
ストレートアームプレスダウン
20kg 10rep 3set
ストレートアームプレスダウンネガティブ
25kg 3rep 2set
ベントオーバーラテラルレイズ
片方5kg 10rep 3set
バーベルカール
20kg 10rep 3set
インクラインダンベルプレス
片方8kg 5rep 1set
片方6kg 8rep 3set
ダンベルリストカール＆キープ
10kg 15rep＆20sec 片方1set
腹筋サーキット
シットアップ20rep
クランチ20rep
シットアップツイスト20rep
クランチツイスト20rep
ヒップレイズ40rep
レッグシザーズ20rep
ホバー20sec
今日は背中と上腕二頭筋
今日はあまり時間がなく背中は４種目しか出来なかった。本当は背中は色々な方向から攻めないと駄目だ。
上腕二頭筋は追い込みやすい。バーベルカールの3set目の最後の２回はチーティングして挙げてネガティブにした。
ダンベルリストカールは挙げられなくなってから反対の手で水平まで挙げそこで限界までキープ。なかなか効く。
次は土曜日に下半身です。
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ワンハンドベントオーバーロウ
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ラットプルダウン
55kg 10rep 3set
ストレートアームプレスダウン
20kg 10rep 3set
ストレートアームプレスダウンネガティブ
25kg 3rep 2set
ベントオーバーラテラルレイズ
片方5kg 10rep 3set
バーベルカール
20kg 10rep 3set
インクラインダンベルプレス
片方8kg 5rep 1set
片方6kg 8rep 3set
ダンベルリストカール＆キープ
10kg 15rep＆20sec 片方1set
腹筋サーキット
シットアップ20rep
クランチ20rep
シットアップツイスト20rep
クランチツイスト20rep
ヒップレイズ40rep
レッグシザーズ20rep
ホバー20sec
今日は背中と上腕二頭筋
今日はあまり時間がなく背中は４種目しか出来なかった。本当は背中は色々な方向から攻めないと駄目だ。
上腕二頭筋は追い込みやすい。バーベルカールの3set目の最後の２回はチーティングして挙げてネガティブにした。
ダンベルリストカールは挙げられなくなってから反対の手で水平まで挙げそこで限界までキープ。なかなか効く。
次は土曜日に下半身です。
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今日は職場野球の練習試合でした。
なぜ、１年に１回しか野球をやらないおじちゃん達がホームランを打てるのか…。
それにしても今日はワンサイドゲーム過ぎて相手チームに申し訳なかったし、こっちは全然守備機会がなく、みんなつまらなかっただろうな…。
因みに僕は３ー１。三ゴロ×２と左前ヒット。
やっぱりまだまだタイミングが前だなぁ。
いつ、どこにボールが来るか、そしてそこにボールを的確に出す。
守備はキャッチャーでショートバウンドは意外と取れたが、ストレートはたまに前にこぼしていたなぁ…。
特訓だ。
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なぜ、１年に１回しか野球をやらないおじちゃん達がホームランを打てるのか…。
それにしても今日はワンサイドゲーム過ぎて相手チームに申し訳なかったし、こっちは全然守備機会がなく、みんなつまらなかっただろうな…。
因みに僕は３ー１。三ゴロ×２と左前ヒット。
やっぱりまだまだタイミングが前だなぁ。
いつ、どこにボールが来るか、そしてそこにボールを的確に出す。
守備はキャッチャーでショートバウンドは意外と取れたが、ストレートはたまに前にこぼしていたなぁ…。
特訓だ。
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