月曜から始めた減量なので
正確には6日目か。
低GIは意識してるけど
糖質制限は全くしていません。
意識してるのは
カロリー収支と脂質抑えめ。
米は玄米で
勿論毎回計量する。
その際に使ってるアプリは
食事のカロリーとPFCを管理。
Apple WatchやiPhoneとも連動しているので
運動量や歩数から食べれる量も変わってきます
だから沢山動けばその日摂取していいカロリーも増えるので嬉しいです笑
体重と体脂肪率は
毎朝タニタの体組成計でアプリと連動して記録。
「あー、トータルでは減ってる傾向だな」と
今日明日の体重に一喜一憂しなくて済みます
基本ルーティンとしては
朝起きてこのRIPPERを飲む↓
そしてトレーニング前にBCAA
トレーニング後はプロテイン
基本的に植物性を意識してはいます
