3/23で30日プランクチャレンジは終了しましたが、

ラジオ体操してからの、

フル・プランクからのエルボー・プランク連続に

変更して、継続中です。

 

毎日続けると、腰がヤバイ感じだったので、

日曜日は休むことにしました。

 

腕立て伏せは43回~49回と50回にはもう少しですが、

フル・プランクは最初1分20秒しかできませんでした。

その直後に、エルボー・プランク1分。

 

フル・プランクがここまでキツイとは、舐めてました。

 

4/17には、3分25秒と毎日記録更新してきましたが、

4/18に少し体調を崩して、19,20日は休みました。

 

これも何かのサインだと思い、記録チャレンジは、

月に1~2回くらいにしようと思います。

 

無理はいけませんね。

 

体重は、1Kg落ちましたが、腹周りはなかなかです(笑)。

 

「継続は力なり」

楽しみながら続けていきたいと思います。

 

また途中経過報告させていただきますね。

それでは。

 

 

 

30日プランクチャレンジ 4週目(最終週)

今日で30日チャレンジ成功しました。

23日目 3/16 腕立て伏せ45回後 3分30秒
24日目 3/17 腕立て伏せ45回後 3分31秒
25日目 3/18 腕立て伏せ45回後 3分33秒
26日目 3/19 腕立て伏せ45回後 3分35秒
27日目 3/20 腕立て伏せ45回後 3分50秒
28日目 3/21 腕立て伏せ46回後 3分55秒
29日目 3/22 腕立て伏せ46回後 4分00秒
30日目 3/23 腕立て伏せ47回後 4分03秒

最初、腕立て伏せの後は、プランク2分しか
できませんでしたが、昨日4分出来て、今日は
4分3秒と、2倍以上出来るようになりました。

腕立て伏せも順調に伸びました。

「継続は力なり」ですね。

休みなしで、記録を目指してやってきましたが、
これからは、休みを入れながら、他のプランク
(フル・プランク、ワンレッグ・プランク、サイド・プランク)
も入れながら楽しく続けていきたいと思います。

お腹周りは、-1cmでした。微妙ですw

何か変化がありましたら、また報告させていただきます。

では。

30日プランクチャレンジ 3週目

16日目 3/9 腕立て伏せ42回後 2分48秒
17日目 3/10 腕立て伏せ43回後 2分48秒
18日目 3/11 腕立て伏せ43回後 2分50秒
19日目 3/12 腕立て伏せ44回後 2分52秒
20日目 3/13 腕立て伏せ44回後 3分00秒
21日目 3/14 腕立て伏せ45回後 3分10秒
22日目 3/15 腕立て伏せ45回後 3分18秒

3週目は3分を超えることが出来ました。

腰に多少の不安はありますが、
残り8日間で4分目指します。

※私が行っているのは、「エルボー・プランク」です。

30日プランクチャレンジ 2週目

9日目 3/2 腕立て伏せ38回直後 2分12秒
10日目 3/3 腕立て伏せ39回直後 2分15秒
11日目 3/4 腕立て伏せ39回直後 2分20秒
12日目 3/5 腕立て伏せ40回直後 2分30秒
13日目 3/6 腕立て伏せ40回直後 2分31秒
14日目 3/7 腕立て伏せ41回直後 2分35秒
15日目 3/8 腕立て伏せ41回直後 2分40秒

腕立て伏せもプランクも、順調に伸びています。

週5~6は、普通に筋トレもやっているので、
腰が少しきつい感もありますが、
30日間連続目指していきます。

ありがとうございます。

1週目経過報告

 

1日目 2/22 3分
2日目 2/23 3分5秒
3日目 2/24 筋トレ直後 2分
4日目 2/25 腕立て伏せ30回直後 2分
5日目 2/26 腕立て伏せ33回直後 2分2秒
6日目 2/27 腕立て伏せ34回直後 2分5秒
7日目 2/28 腕立て伏せ35回直後 2分10秒
8日目 3/1 腕立て伏せ36回直後 2分10秒

腕立て伏せもプランクも少しづつ伸びていますが、
プランクはキツいです。

 

プランクの世界記録を調べてみると、

なんと!!!

 

2020年2月15日

元アメリカ海兵隊将校の62歳男性ジョージ・フッドさんの

8時間15分15秒!

 

えっ??? はっ!!!

ギネス世界記録だそうです。

 

驚きすぎて、言葉になりませんが、

人は人、自分は自分ということで、
とにかく30日間続くように頑張ります。