今日は大臀筋、大腿二頭筋、胸を行いました
ベンチプレス
４０キロ✖️１０レップ
５０キロ✖️１０レップ
６０キロ✖️１０レップ
７０キロ✖️２レップ
ケーブルヒップレイズ
４キロ✖️１２レップ✖️３セット
マシンサイドレッグレイズ
２２キロ✖️１０レップ✖️２セット
ヒップトラスト
５５キロ✖️１５レップ✖️３セット
レッグカール
２２キロ✖️１０レップ✖️２セット
麻痺している右足のワンレッグカール
５キロ✖️６レップ
を行いました
今日はこれくらいで堪忍しといたらあ〜
ケーブルヒップレイズ
ヒップトラスト
サイドレッグレイズ