今日は、足、大臀筋、おまけで肩トレを行いました
レッグプレス
１２０キロ✖️３０レップ✖️３セット
レッグプレスマシンカーフレイズ
１１０キロ✖️２０レップ
レッグカール
２２キロ✖️１０レップ✖️２セット
レッグエックステンション
５０キロ✖️１５レップ✖️２セット
マシンスクワット
３０キロ✖️１０レップ
ヒップレイズ
７３キロ✖️１０レップ✖️２セット
サイドレッグレイズ
１７キロ✖️１０レップ✖️２セット
レッグレイズ
１７キロ✖️１０レップ✖️２セット
アブダクター
２６キロ✖️１０レップ✖️３セット
マシンサイドレイズ
３０キロ✖️１０レップ✖️２セット
を行いました
今日は、これくらいで堪忍しといたらあ〜
マシンスクワット
アブダクター
マシンサイドレイズ