定年おやじ人工股関節置換手術後９９日目 今日の慣らし運転トレ

今日は、大臀筋、足、おまけトレで肩を行いました

アブダクター

26キロ×１５レップ×３セット

ヒップレイズ

６キロ増

６８キロ×１５レップ×２セット

サイドレッグレイズ

１７キロ×１０レップ×２セット

レッグレイズ

１１キロ×１５レップ×２セット

グレートスクワット

２０キロ×２０レップ

３０キロ×２０レップ

おまけトレ

マシンサイドレイズ

５キロ増の

３０キロ×１０レップ×３セット

を行いました

今日はこれくらいで堪忍しといたらあ〜

アブダクター

サイドレッグレイズ

グレートスクワット