定年おやじの今日の術後筋トレと昼食今日は背中と肩トレを行いましたプリーロゥ４５キロ✖️１０レップ✖️３セットラットマシンフルダウン ４５キロ✖️１０レップ✖️3セットラットプルオブネック４０キロ✖️１０レップ✖️３セットマシンベンドオーバーロゥ５０キロ✖️１０レップ✖️３セットマシンサイドレイズ３０キロ✖️１５レップ✖️３セットを行いました今日はこれくらいで堪忍しといたらあ〜プリーロゥラットプルオブネックマシンベンドオーバーロゥ
