今日は、大臀筋、肩 おまけトレで肩を行いました
ピップレイズ
６８キロ×１５レップ×２セット
サイドレッグレイズ
１７キロ×１０レップ×２セット
レッグレイズ
１１キロ×１５レップ×２セット
ピップトラスト
４０キロ×１５レップ×２セット
５０キロ×１０レップ×３セット
アブダクター
２６キロ×１５レップ×３セット
マシンサイドレイズ
３０キロ×１０レップ×２セット
プッシュダウン
４５キロ×８レップ×２セット
行いました
今日はこれくらいで堪忍しといたらあ〜
サイドレッグレイズ
ピップトラスト
マシンサイドレイズ