皆さま、おはこんばんにちは
SHOです♪
大会までちょうど残り10日となりました！
ですが、絞りきれておりません。。。
体組成計では体脂肪率9〜10%と、まだまだです。
減量、徐脂肪難しい〜。。
話は変わって、
現在のトレーニングルーティーンですが、
A、胸・もも前
B、腕
C、肩
D、背中・もも後
の4分割で行なっています
お腹はBかCのどこかで行います。
そして意識している事がトレーニング時間が長くなり過ぎないようにする事。
60〜75分の間で終えるようにしています。
トレーニング時間が長くなりすぎると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌され、筋肉が分解されてしまうからです
トレーニング開始75分からコルチゾール分泌が増えてくるとの事。
トレーニング開始75分からコルチゾール分泌が増えてくるとの事。なのでトレーニングを頑張り過ぎたり、欲張って1日の中でたくさんやるのもあまり良くないかもしれない、という事になりますね。
集中力的にも僕はこれくらいだと維持できるので、ストレスなく終えられます♪
時間はとても大切なので、何事も効率よく！ですね
引き続き頑張ります！