皆さま、おはこんばんにちは
SHO です
いよいよ10月突入！
大会まで残り26日です
今朝の体重は62.0kg。
72kgまで増量し、筋トレでの重量を増やし、そして減量。大会まで絞って、どれくらい筋肉が残るのか。。。しっかり残るのか。。
先月末からMY fitnesspalのアプリを使い、カロリーやPFCバランスを管理しながら減量を進めております
休みの日1,600カロリーを目安に
仕事の日1,700カロリーを目安に
レッスンがある日1,900カロリーを目安に
カロリー設定をしております
そしてPFCバランスは先月末から結構変えました！
脂質を大目に！
糖質を控え目にしてる分しっかり脂質を摂らないと糖新生がおきて筋肉が削られてしまうという事で、割合を変化させました
オリーブオイルやお魚の油を意識的に増やしております
魚の油には体脂肪を減少させるという効果もあるとの事で
感覚的に前よりも絞れてきてる感もあるので、そのまま続けてみます！
継続は力なり！
引き続き頑張ります