こんばんは！イチゴです。
あなたは一年のうち、
①一番ヤセたなぁと思った季節
②一番太ったなぁと思った季節
はいつですか？
おそらくたいていの方が
①夏
②冬
と回答するでしょう。
なぜなら、夏はバテて食事の量が減り、
冬は寒くてあまり動かないからです。
う～む、どちらにしても不健康です>_<；；
不健康な痩せ方・太り方を繰り返していると、
１００％ヤセ体質にはなりません。
春夏秋冬を味方につけ、
ヤセ体質をつくりましょう！
季節に合ったダイエットを知らないままだと、
「毎日○○してるけど効くのかなぁ。。。」
と不安に思いながら、
いつか効果が出ると信じて同じことを続け、
結局１年経ってもヤセられないまま。
「１年してきたことは無駄だったのかな」
成果が出なくて諦めてしまうかもしれません。
モチベーションは下がっていく一方です。
その季節に合ったダイエットをしていれば、
「毎日○○しなきゃいけない」
なんていう思いとサヨナラして、
自分のペースでやるべきことをやって
１年通してヤセ体質になることができます。
無理をしていないので、
「こんなラクにヤセられるんだ！」
と知って、モチベーションが上がり、
さらにダイエットを続けることができます。
さぁ！
日本特有の春夏秋冬を味方につけて、
ラクちんダイエットをしましょう！
季節ごとに分けて説明していきます☆
＜春＞
気温・湿度ともに過ごしやすく、
心身ともに高揚する季節です。
基礎代謝・活動代謝のバランスが最適なので、
健康的なダイエットに最適な季節と言えます。
まずは軽く散歩でもしてみましょう♪
＜夏＞
暑さで食欲不振から夏バテを起こしやすいです。
また、野外と屋内の温度差があり、
基礎代謝・活動代謝とも低下します。
日本の暑さはとてもとても厳しいので、
無理な運動はせず、
できるだけ温かい食事を摂るようにしましょう。
簡単なのは、食事にお味噌汁を摂ること♪
＜秋＞
スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋・・・
今でこそ季節の変わり目が気づきにくく
なってしまいましたが、
秋は夏の暑さと、冬の寒さを兼ね備えた季節なので、
初秋は夏向けのダイエット、晩秋は冬向けのダイエットを
しましょう。
残暑厳しいときは温かいもので体内を冷やさないように、
肌寒いときは軽いストレッチやスクワットで基礎代謝を
上げましょう♪
＜冬＞
寒さで身が縮こまり、
姿勢は悪くなるわ運動はしなくなるわで、
ダイエットに不向きな季節、のように思われますが、
寒さから身を守ろうと基礎代謝が頑張ってくれるので、
基礎代謝は高い季節なのです。
活動代謝が下がる分、基礎代謝でカバーするので、
冬はなるべくヘルシーな食生活をしましょう。
では、最後に、あなたが今すぐできることは？
今はまさにこれから厳しい暑さと戦う「夏」！
身体を冷やしがちなので、
内臓を冷やさないように、
身体を温める食材を摂りましょう。
まずは朝一の白湯と、ご飯のお供お味噌汁から♪
今日もお付き合いありがとうございました！
短時間ダイエット＠夢見るイチゴ