月からお伝えしているアンガーマネジメント！|
日々のストレス管理は免疫力管理でもあります。
間が空いてしまいましたが、まだ終わっていませんよ～
前回怒りを感じたらまずは６秒待つことの大切さ！
その時にその怒りに温度をつけてみようとお伝えしました。
今日はさらに
怒りを感じた時、６秒間をやり過ごすために
自分を落ち着かせる言葉を唱えてほしいのです。
なんでもいのですが、
例えば、
『落ち着け落ちつけ、〇〇ちゃん！（←自分への呼びかけ）』
『大丈夫だよ～！６秒待てばいいアイデアが出るよ』
など、自分の感情を落ち着かせる言葉であれば
なんでもいいの です。
大好きなペットの名前を繰り返すでもいいですね。
とにかく、怒りを感じた時反射的な言動をしないための
自分への声かけをぜひ作ってくださいね。
今日はここまでです。
