ども
今日はお休みということで
天気もよく
しかしちょっとした予定があったため
自転車には乗ってません
でもね、朝からパン焼きましたよ
久しぶりのパン。
にも関らずバイタルグルテンを使うという冒険
案の定バイタルグルテン効果はみられませんでしたがね
昼過ぎに用事を済ませ、サカタニへ
今週末のレース準備にローラー台預けーのトツギーノ
宮田氏からステキにカッケーホイールをお借り（表彰台に上がらないと申し訳ない）することに。
赤いスポークがせくすぃです
本年よりチームサカタニで走ります
ジャージをサイズ合わせて上下購入。
夜はごはんのあと
３本ローラーを３０分
３本ってなかなか心拍上がらない
だらだら３０分は辛い
なので今日はケイデンス１２０で平均ケイデンスも１０４なんて数字
こんな練習でもきっと意味はあるはず
ローラーのあとは
数年ぶりブートキャンプ入隊
ビリー隊長の指導の下週末までに体絞ります
１，２，３，４・・・・・
ビクトリー
アリヴェ