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CHIAKI（ちあき）です。
梅雨は1番太る季節☔️
夏までにダイエット成功させたいのに
ダイエットのラストスパートを妨害する梅雨太り...
体は生きていく上で上手く出来ている
肌寒い季節では、外界の寒さに体温が影響されないようにキープしようとする働きにより、
基礎代謝は上昇していく⤴️
しかし、気温が高くなる梅雨以降、
基礎代謝を上げてまで体温を上げる必要がなくなるので
これまでと同じ生活をしていた場合、
消費されていくカロリーが減少し...太りやすい状態に陥ってしまうというカラクリ
それに➕して、
むくみやすい季節
湿度が高いときは、周囲の空気にすでにたくさんの水分が含まれてるので、体から水分が蒸発しにくくなってしまう。
本来は皮膚から蒸発して空気中に出るはずの水分が、体内に残ってしまう。
体の中まで除湿不可なのね...
そして昨晩TV見てたら
（ホンマデッカTVより）
むくみをとれば細く見える
だって！では、本日は梅雨浮腫み太りを打破
のお話し。
浮腫を放っておくと…
水分が溜まっているので、冷えてしまいます。
内臓が冷える。生命維持においても困るため温めようとする！
熱を逃がさないために、
脂肪を蓄え始める
脂肪が冷えて固くなりセルライト化して水分の通り道も狭くなるから余計にむくみやすくなると言う悪循環♻️
step3
梅雨太りは代謝UPとむくみ対策🔑
①暑いからと
冷たいものは代謝を落とす！
なので、あたたかい汁物をプラス➕
（お味噌汁オススメ。温かい大豆は体あたためる）
ホット豆乳もオススメ！
②浮腫にはカリウムと言いますが、
確かにいいけど、カリウム➕食物繊維も摂れる
アレがオススメ！
わかめ（海藻類）生あれば生わかめもオススメ！
やっぱりカリウムと言うけけど結局バランスよく食べれば全て解消する。
お客様のお食事から
③大きな動作を少し取り入れよう！
歩く時に腕をふって歩くとか、エレベーターを階段に変えてみるとか！
日常の中に取り入れてみよう。
そしてオススメの体動かしは筋肉を貯める運動！
おもいっきり背伸び×16回
伸びる時に呼吸吸う。戻す時に呼吸吐く。
3つの事やってみてね
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