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CHIAKI（ちあき）です。
ダイエット失業覚悟で書きます✏️
本当は教えたくない‼️
食べても太らないを作る
食べても太らない！
最高じゃん
SNSで得た知識で食事制限やがむしゃらに運動している方も多いのではないでしょうか？
不確かな情報に振り回されないで欲しい。ダイエット失敗してリバウンドしてしまうお客様をたくさん見てきました・・・
根本的な改善をしないとダイエットは成功しないんです。
趣味のようにダイエットを繰り返してはリバウンド...
✅私ってやせにくい体質だよね...
✅水飲んだだけで太る...
✅どんどん太りやすく、痩せなくなった
太りやすくや痩せにくい体質
これを作ったのは実は自分だった
よかれと思ってやってたのに...
なぜこのような体質が作られたのか？ここを今日はお話ししていきますね
太りやすく痩せない
体質は何故作られる？
①基礎代謝が落ちる
食べないダイエットをすると身体が危険⚠️を感じるんです。
脂肪を燃焼
する前にエネルギーを多く消費する筋肉が削られる、代謝維持に必要な筋肉が落ちていか基礎代謝も落ちていく。
リバウンドすると...
筋肉が落ちた上に脂肪だけが乗っかっていき...
食べてないのに太る
と言う
自分が求めてない最悪体質になってしまう
②食べない＝痩せると思っている
痩せる為には“食べなきゃ痩せません”
食べた物を必要な物に変える、消費する為には様々な栄養が必要だからです。
栄養は食事からでしか摂れない
私達は食べた物で出来ている！
食べたものを効率よくエネルギーにかえるためには食事制限🚫するのではなく、
栄養で身体を満たしてあげる事が大切になってきます。
③便利さゆえに糖質依存になっている
朝はパン
昼パスタ
夜ラーメン
糖質に偏りがちな食生活をしてる人が多い。
それは、食事量を減らすダイエットをすると体は栄養不足になり、脳🧠は素早くエネルギーを補給しようとして体に素早く吸収され
糖質を欲してしまう...負の連鎖
ご飯は食べなくても甘いものが食べたい食べたくて仕方ない...糖質を欲してしまう身体になっていく方も多いのではないですか？？
どーしたらいいのーーー
今すぐ読んで
↓ ↓ ↓
食べても太らない食べ方
①5大栄養素を摂る
えーー何だかむづかしい
めんどくさいと思う方多いかも笑
実は簡単！
定食スタイルで食べてみて！
生徒さんのお食事をお借りしました。
汁物、野菜、おかず、ご飯をむづかしく考えずにスーパーで買える食材を食べていくだけで良いんです🎵
日々の積み重ねが大切ですね
忙しい時は、
食べない選択ではなく、
カット野菜や冷凍野菜、インスタントの味噌汁、缶詰などを頼るもありですよ
②シンプルな調理法シンプルな原材料を選ぶ
添加物、人工甘味料など私は絶対反対派ではありませんしかし、なるべく摂らない法がよいにこした事はないんです。
身体に必要な栄養を摂っていても⁈思ったようにダイエットが進まない。
痩せにくい体質が変わらない...これは、細胞に影響を与えることがあり代謝を落とす原因になる事もあります。
だから、
なるべくシンプルな原材料
なるべくシンプルな調理法がオススメです
食べないダイエット要注意
✅太りやすくやせにくい体質になるリスク
がある！
しっかり食べても痩せるからね
もっと詳しく知りたい方は
↓ ↓ ↓
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