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CHIAKI（ちあき）です。
ダイエット中のスポーツドリンク攻略
ぶっちゃけさ、
私はダイエットコーチだから...
ダイエットの観点から考えるとスポーツドリンクは飲んで欲しくないわけ
何故なら！！
糖質が多いから。
普段の水分摂取には適していません。
ただこの暑すぎる夏
熱中症は命に関わる危険があります。
ダイエット中だからと我慢して「飲まない」は
大変危険⚠️
正しい知識をつけましょう
昨日は日本ダイエットカウンセリング協会
認定カウンセラーの栄養学セミナーで、
【熱中症】について気になるスポーツドリンクの事を質問してきました！
管理栄養士の手嶋先生から正しい知識を教わってきたのでみなさんにシェアするね正しい知識で健康にダイエットを成功させよう
暑い中運動にスポーツドリンクは必要
暑い中、
汗をかく運動を1時間以上する場合
熱中症対策の為必要なこともあります！
時と場合によりますが、
基本的には1時間未満の軽い運動の場合は必要がお水やお茶でも大丈夫だそうです。
しかし、汗をかく状況下の中で、水だけで過ごすのは危険なので自分の身体をよく観察してあげて下さいね
スポーツドリンクと言っても、
大きく分けて2種類あることはご存じですか？
「アイソトニック飲料」
発汗によって体液が薄くなっていると吸収速度が落ちるので、運動前や後に飲むのが良いとされています。運動前後はアイソトニック
塩分0.1~0.2%、糖分4~6%と体液に近い浸透圧で作られています
ポカリスエットやアクエリアス、
グリーンダカラがアイソトニック飲料等
「ハイポトニック飲料」
塩分や糖質の濃度が低め
どちらかといえば、経口補水液に近い濃度です。
ヴァームウォーター、アミノバイタルGOLD等
※画像はHPからお借りしました。
運動による発汗で体液が薄くなっている時は、水分が腸管で速く吸収されるので、運動中や運動直後の水分補給に向いています。
ただし、エネルギーを欲している時は、アイソトニックとの併用、もしくはアイソトニックを飲んだ方がよいでしょう！
非常時用に用意しとこう
「経口補水液」
塩分濃度が0.3％程度と高め糖質が低めのものを指めす。
OS-1、アクアソリタ等
※画像はHPからお借りしました。
多量の発汗で喉の渇きを感じ、
水分損失が1％（体重が1キロ減るイメージ）となると脱水の前兆。そういった時や、大量の汗をかいて脱水状態になった時に有効です！
スポーツ飲料は必要な時に飲む！
それを分かって、飲んで、ダイエットを成功させていこう！
暑い夏を乗り切っていこう
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