パーソナルトレーニングの実際

久しぶりのレッスンレポートです^ ^

今日は立花の「ソレイユ」で、背骨コンディショニングのパーソナルトレーニングの日でした。

パーソナルトレーニング中の写真って、普段はなかなか撮れませんが、今回は紹介者の友人が付き添いで来て、見学しながら撮ってくれてて…お客様も「どうぞUPして下さい」と言って下さったので…パーソナルの様子をUPしますネ(^_−)−☆

パーソナルとなると、症状の重い方も来られます。今日は、「腰椎すべり症」と診断されて２年、10分と歩けない「間欠性跛行」の症状も出ていて、ブロック注射を何回も打っている50代の男性でした。左脚に「坐骨神経痛」も出ていて…

背骨コンディショニングの本を読んで、自分なりに体操されていたとのことですが、実際に指導すると…

「自分がやってたのと、全然違いました…」

コレ、よく言われます  簡単な動きのように見えて、実は「機能解剖学」に基づいた、奥の深〜い体操なんです。ちょっとしたコツや狙い所をお伝えすると、効き目が違ってきます

まずは、坐骨神経のハリ具合をチェック

既に「坐骨神経痛」の症状が出ているのですが、このハリ具合が、トレーニング後にはかなり取れてラクになるのです

背骨コンディショニングでは、「腰椎すべり症」も「脊柱管狭窄症」も「椎間板ヘルニア」も、“骨のズレ”としてアプローチしていきます。

背骨の土台となる仙骨のズレを矯正するために、まず「足回し」をして仙腸関節をゆるめた後、「上体倒し」で、さらに仙腸関節・腰椎もゆるめていきます。

そして、仙骨を正しい位置に矯正した後、

腰椎にさらにアプローチ

仙骨がズレている人は、その上の腰椎も後方変位して、腰椎の前弯が無くなってしまっている人が多く、それが腰痛の原因ともなっているので、理想的な“腰椎の前弯”を形作る体操も

それから、もちろん筋トレも

仙骨がズレるのを防ぐために、大臀筋を鍛える必要があるので、強度・頻度・回数をしっかりと指導させて頂きました

前向きでヤル気のある方で… オールアウトするまで頑張ってくれました

全部の体操はUPできてませんが…

最後に坐骨神経ストレッチを。これで坐骨神経痛がラクになります

自分で治せる運動療法の背骨コンディショニングとの出会いに、希望を見出され、次回までにゆるめ体操と筋トレをしっかり続けます！と、明るい表情で帰って行かれました

頑張って続ければ、症状は改善に向かうので、ぜひ一緒に頑張っていきましょうね！

 

続いて、２組目のお客様は、いつもグループレッスンに来て下さっている女性で、今日は「マンツーマンでしっかり筋トレ指導を受けたい」とご予約下さいました

写真は、ハイエルボウロウイングで、菱形筋を鍛えているところ。肩甲骨と肩甲骨を寄せる筋肉を鍛えて、猫背になるのを防ぎます

もちろん、大臀筋を鍛えるバックキックもしっかりとしましたよ

骨の歪みを整えて、全身を整えるメソッド

自分のカラダをセルフメンテナンスできるようになる「背骨コンディショニング」、

夙川と立花でレッスンしています

ご参加お待ちしております

 ↓

ジュウイチ ラララ　（夙川） 

TEL　０７９８－３８－９５１１

http://www.juichi-lalala.jp/

カルチャーサロン・ソレイユ　（立花） 

TEL　０６－６４１５－６２２７

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