エリザベスのダイエット
運動オンチ
継続ムリ
しかし・・・・チャレジ精神はある
そんな私が 最近見つけたもの
一回たったの3分で効果実感
うう
ハイキャップシューズ
つま先が高くかかとが低い
びえぇぇ
あべこべだぁ
ふくらはぎがきくｗ
ふくらはぎは第二の心臓とか
足腰に滞りやすい血液をポンプのように心臓へ送り返す働きがある
ビューティ
※美の必須条件…シャープなアキレス腱
スネの筋肉、太もも前面の筋肉をすっきりシャープに
引き締めるエクササイズ
引締まったアキレス腱～ヒップ
Bアップ＆HアップのS字姿勢
しなやかな体
かかと着地の素敵な歩き
ヘルス
足腰を鍛える
固くなった身体の筋肉を伸ばす
運動不足をサポート
血めぐりのサポート
くたびれて横に膨らんだ足を縦に思いっきり伸ばす
エコノミークラス症候群予防
行方市の大国屋で予約
大国屋本店
〒311-1704 北浦の湖畔です
茨城県行方市山田４５５
TEL:0291-35-2035
FAX:0291-35-1766
使い方は
らくちん
色は黒と赤
・・・1回3分程度
2）最初は動かないで履いて立つだけ
・・・そっと座れるように、テーブルなどに手を添えて椅子を後ろにそっと立ち上がる
・・・膝をまっすぐに伸ばしかかとに重心を置く
3）ふくらはぎが痛くて立てない方は椅子に座ったままで履く・・・1回15分程度
4）履いてふくらはぎが痛くなくなったら歩きも可・・・かかとで歩く
5）朝起きてすぐ・スポーツの前後・くたびれた時・就寝前
※筋肉は使えば硬くなる（特にふくらはぎが硬くなる）ので必ず毎日履く
ヘルシー
突発的な筋肉の硬直予防
今度こそ ひひひ
エリザベスの懲りない挑戦は続く