今週の応用Lessonのテーマは、、、
美白強化！！！
学生の頃、焦げるくらい焼けた肌が今では憎いです（笑）
あの頃は、焼けているのがステータスだったな、としみじみしています♪
夏を満喫して、部活も頑張っている♪
そんな自分を演出したかったのかもです(*^^*)（笑）
さて！昔を嘆いていても仕方ないので♪
外側からのケアも怠らず、内側からもしっかりケアしていきましょう♡
本日のメニューはこちら♡
♡美肌ソースで冷奴
♡柿とアボカドのレモン醤油和え
♡青菜とかぼちゃのくるみ味噌サラダ
♡トマトとまいたけの生姜味噌汁
紫外線を浴びた肌に必須なのは
ビタミンACE
ビタミン、エース
と覚えていただくと良いです(*^^*)
ビタミンACEは、濃い色のお野菜に多く含まれています♪
ビタミンA・・・抗酸化作用が強い
つるむらさきなどの青菜全般
トマト
かぼちゃ
にんじん
アボカド
ビタミンC・・・こちらも、抗酸化作用が強く、シミやそばかすの原因となる、メラニン色素が作られるのを抑えたり、肌に沈着するのを防いでくれます(*^^*)
赤パプリカ
トマト
おくら
しそ
レモン
柿
大根
じゃがいも、サツマイモ
ゴーヤ
ビタミンE・・・抗酸化作用が強く、血行促進して、栄養素の巡りを良くする
かぼちゃ
ナッツ
青菜
アボカド
今回はこれらの食材を組み合わせて♡
より一層美白を応援していきます(*^^*)
スーパーフードのスピルリナ♡
磯の香りを嗅いで、楽しんだり♪
お料理は五感を使って♡
お料理の過程で、随時味見も(*^^*)
ポケットにはスプーンを忍ばせておくと便利です♡
終始笑いっぱなし♪
ハロウィンには仮装で♡実現したいです♡
本日も楽しくLessonを進めさせていただき、誠にありがとうございます♡
どんどん綺麗に
自信に満ち溢れていくみなさま♡
貪欲に、なりたい自分をイメージしていかれてください(*^^*)
みなさまなら必ず叶えられます♡
そのサポートを、全力でさせていただきますね♡
自分の可能性にわくわくして♡
いつでもご連絡してきてくださいね♪
みんなで、解決していきましょう♡
shoko