7月末から9月末まで2ヶ月も病気が治らず困ったので、元気になった今、免疫力の向上と腰痛肩こり改善のために、積極的に健康促進にとりくむことにしました。
1。ピラティス（毎週月曜）
フィジオセラピー（理学療法）で行うマシンピラティス(Studio Equipment Class)です 。2018年3月から通っていましたが、病気で7回も続けてキャンセルしたのでめげそうに。でも再デビューをはたしました！
2。鍼 （週に一回）
医者に勧められた別のフィジオセラピーで鍼とマッサージ。
これまで韓国人のセラピストさん二人にやってもらいました。
それぞれ鍼を打つ場所もマッサージのやり方もちがっておもしろい。
先週は急なミーティングが入っていけなくなったけれど、次は火曜日。楽しみです。
3。ヨガ（毎週木曜）
今年から職場にヨガのインストラクターが来てくれて希望者が自費でうけられるようになりました。私も試してみたらとてもよかった！先週は半年ごとの歯医者のチェックとクリーニングの予約があったから行けなかったけど、来週の木曜日が楽しみ。
一時とてもはまって毎日のようにやっていたけれど、しばらくさぼってました。
こちらも再開決定！知らなかったけれどWii Fit Uというのもできてたんですね。気分が変わるから買ってみようかしら。
それから最近、新しい目覚ましアプリをiPhoneにいれました。
Sleep Meisterです。
『Sleep Meister（スリープ・マイスター）は、端末に内臓されている加速度センサを用いて人の体動を感知し、眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らすことにより、快適な目覚めをサポートする目覚ましアラームアプリです。』（説明より）
職場の良いパーキングスポットをゲットするために、早めの出勤を心掛けているのですが、本当に無理なく起きられてとても調子がいいです。
それにいろいろな睡眠のデータが記録されるのがGOOD!
10月14日（月）休み明けの出勤日。
休み中に昼夜逆転していたので全然眠れなかった。
（上の波が覚醒、下が熟睡）
10月17日（木）ヨガのおかげで熟睡！
10月21日（月）ピラティス のおかげで熟睡！
やっぱり運動って効果ありますね。
10月25日（金）いきなり最高気温が36度になってとても暑かった日。仕事帰りに歯医者に行くのに道が渋滞して時間がギリギリに。新しい車のラジオの音量やエアコン調節に気を取られていたら、左折を逃して大失敗。大回りして15分の遅れ。ショック。という要素が影響してか、睡眠の質、低下。
な〜んてことが自分で分析できるのが良いです。
ヨガとピラティスが実際に効果があるのもよくわかりました。
ちなみに私のは英語ですが日本語もあります！
それからすっかり忘れていたのですが、以前はスリープサイクルというアプリを使っていました。こちらもとてもいいです。
興味のある方、お試しくださいね〜。