注:これは2009年2月2日にヤフーデイズに投稿した記事の転載です。

オーストラリアの暑さ対策ヒント集

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今日は39度。7日目にして40度をきりました。
39度だって猛暑には違いないけれど、気分的に3と4ではずいぶん違うような。

昨日買ったオーストラリアの雑誌に暑さ対策のヒントがのっていました。
所変わればアイディア変わる、、かな。
6ヶ月後の夏に参考にしてくださいネ。




  1. マンゴラッシーを飲む(マンゴ半分・ヨーグルト200g・ローズウォーター大さじ1・砂糖大さじ1をブレンド)
  2. 水風呂
  3. 氷をなめる
  4. 体の声をきく(熱中症に注意して、日差しをさけて、水風呂にはいって、水分をとるなど)
  5. 水スプレーを体にかける
  6. エクセサイズの前にシャワーをあびて体を冷ます。
  7. 肝臓をいたわる(玉葱、にんにく、カリフラワーを食べる)
  8. アイスハイビスカスティーを飲む。
  9. 帽子は野球帽のようなぴったりしたものをさけて、ゆるくて薄い色、風をとおす麦わら帽タイプを選ぶ。
  10. ヨガのシータリー呼吸法をする。(やり方は口から舌を出しストロー状に細く丸め、「スーッ」と音が鳴るようにゆっくりと息を吸い、冷たい空気を味わう。吸いきったら今度は舌を口の中に入れ、鼻から温かい息を吐く)
  11. 顔を冷やす
  12. 制汗剤をつかう
  13. ゆっくり、少量の水を頻繁に飲む
  14. ロケット、エンダイブ、マスタードグリーンなど苦い葉野菜をサラダに加える
  15. 室内の温度を22.2度に調節する
できることからはじめてみようと思います^^

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