夏！？

昨日、梅雨明けした関東。

今日も朝から強い日差しが・・・、夏ですね。。。

とても暑いです。

普段から、食欲がない時はリンゴとヨーグルト率が高くなるのだけれど、

こんなに暑いとますますフルーツに頼ってしまいます

睡眠不足や暑さなどでストレスを強く感じる夏には、ビタミンCが大切らしい

紫外線対策にも欠かせないものね。

キウィを食べるべきかも。。。

近頃は頂き物のフルーツが心のビタミン剤にもなっています

心も身体も元気になりたいものね

旬の食材には効能がたくさん

例えば、キュウリならカリウムによる高い利尿作用で体にこもった熱を排出し、

体を冷やす効果があるので、熱中症や夏バテ対策になる。

温室などのおかげで季節を問わず様々な食材を楽しめる現代だけれど、旬の食べ物

には”旬”である理由があったりすることを忘れないようにすると日々を快適に

過ごせるかもしれませんよ

水分補給もね、昔から日本の夏には”麦茶”が欠かせない存在だったけれど、これも◎

麦茶の原料である大麦には体を冷やす働きがあるのです。

ここでもカリウムの利尿作用が効果的に働くのですが、麦茶にはカフェインが含まれて

いない分、他のカフェインを含むお茶のように強い利尿作用ではないので体が水分不足に

なることがないのですって。汗をたくさんかく夏でも安心だから、熱中症対策にも

熱中症対策といえば、麦茶に豊富に含まれるミネラルも大きな効果があります

大量の汗をかくと水分と共にミネラも不足してしまうので、それを麦茶のミネラルが

補ってくれるのです

それ以外にも麦茶には多くの効能があるので、夏の暑い毎日にはぜひ麦茶を

旬を楽しむことで季節に応じた対策も出来るなんて一石二鳥！？

とにかく、暑さに負けず、コロナに負けず、多くのストレスに負けず

元気に過ごしていてくださいね

今日はハワイのマウイ島生まれのアーティストの１曲を

よい週末を