昨日の夜中をもって、とうとう、冬時間になりました。
いよいよ、
・朝なお暗き、
・じめじめ鬱陶しく、
・灰色の空が、毎日続く、
そんな、思い出しただけでも憂鬱になる、イギリスの冬に本格的に、突入。。。。。
「灰色の空」というキューで、頭の中に、こんなナツメロ が、ぐるぐる回り始めます。
＊注：Youtubeのクリップをembedしようと思ったんですが、出来ない！アメブロって出来ないの？？？歌詞に従って変わっていく画像が、堪えられませんから、是非、上のリンクをクリックして、楽しんでください♪
ナツメロにも程がある！！と言われそうな、古臭い歌、とは思うんだけれど、
東京の空、灰色の空♪ ほんとの空を見たいという♪♪
の部分、「東京」を「イギリス」に置き換え、
イ～ギリスぅの空、灰色の空♪
と口ずさむのが、イギリス在住日本人の常なんです。（←大嘘で失礼、、n=1。私だけです、多分、、。）
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ヨーロッパでも、緯度の高い地区は、冬の間、
・日光が非常に乏しく、
それに、
・底冷えするし、風も強いことが多いから、ついつい家の中に篭りがちになるし、
・冬でも、体の部品で唯一、露出する顔には、サンスクリーン入りのファンデーションを塗ったりもするし、
という訳で、どこから見ても、皮膚がビタミンDを産生しにくい状況。
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ビタミンDの重要性は、特にこの所、非常に啓蒙されているように感じるんですが、気のせいでしょうか？
カルシウム吸収に不可欠、だから、不足すると、骨粗しょう症になり兼ねないし、冬季うつ病（英語ではSAD＝Seasonal Affective Disorder）との関連を指摘する人もいます。
ビタミンDは、一日当り、30分～１時間程度、日光に当たりさえすれば、皮膚が作り出してくれるもの、だから、敢えて、食品で摂取する必要は無い。
しかし、これを裏返すと、特に日光に当たりにくい冬の間は、ビタミンD3を含む魚類や、ヴェジ系だと、ビタミンD2を含むしいたけとか、きくらげなんかを、せっせと食べる必要あり、とも言えます。
確実な摂取のためには、冬季のみでも、サプリメントを使う、という手はあります・・・。本当は、私は、サプリメント嫌い。各種商品の、質の良し悪しの判断をしにくいこと、何より、「ホールフード」ではなくて、ビタミンDだけを取り出したものを服用するのは、バランスが壊れる懸念を持つことからです。
だけれど、イギリスを含む、冬季灰色空地区では、冬の間だけ、ビタミンDのサプリメントを摂取してみるのも、悪くないのかな、と思い始めたりもしています。
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裏庭の向こうに聳えるコパービーチの大木の葉が、コパー（銅）色から、色んな色に変化して来ていて、
美しい！
・・・と夫は言うんだけれど、
そうかなあ、、、私は、その後ろの灰色の空が、堪らなく、嫌い。
でも、黄葉自体は、こうして見ると、なかなか美しくは、ありますね♪