月に１〜２度通っている整体で教えてもらったリンパマッサージ。
手でやさしく撫でるだけ！力は入れないのよ！
と教わりました。
こんな感じにリンパの流れに沿ってさするだけでいいそうです。
鼻もトントントンと優しく叩くて、通りが良くなるからマジ不思議。
そして私は腸の動きが悪いと言われました。
これはぽっこりお腹の原因だと思われます。
そこで手をおへその下あたりで手を当てます。
ゆっくり腹式呼吸をすると、じんわりと温かくなるのがわかります。
私は寝る前にベットの中でこちらを５分やります。
段々ポカポカしてくるのがわかるんです！
整体で内蔵リラクゼーションのコース後はびっくりするくらい背中が柔軟になってるし
首や肩の動きも良くなるんですよ！
先日もトレーナーさんに、あれ、ぽっこり良くなったじゃないですか。と言われました。
お腹の張り、やはり腸が原因だったようです。
あとは夜ヨガはじめました。前は朝だったけど、今は寝る30分前にね。
やはりあや先生も温めることが大事だと。
深い呼吸をすることでこれまた安眠に繋がるわけです。
腸内環境を整えると鼻炎、アレルギーなども軽減されるとか！！！
そういえば少し前に実家の母が帯状疱疹になってしまい、かわいそうでした・・・
そこで免疫力アップのためにこちらを購入しました。
左のIMMUNE4は私が飲みます。
右のNOW Mushroom Immune Renewは２つは母のために購入。
内臓の冷えは危険ですので出来ることはやっていこー！
そして素敵に、元気に歳を重ねたいものですね。