さて、では「筋トレを始めよう！」という方に、オススメのツールや、種目、パーソナルトレーナーの選び方などを書いてみたいと思います。
第1回は「オススメのツール」です。始めるには、まず形から！という人もいると思いますので、参考になれば、幸甚です。
①ウエア類
特に、ウエアよりシューズが大事だと思います。※女性のウエアは、よく分からないです。スミマセン。
オススメは、ソールに縦横の切れ目が、入っているタイプです。理由は、軽量で、前後左右などに動きやすく、足の裏の感覚が高まるからです。筆者も、パーソナルトレーナーの仕事の時には履いています。
例えば、こちらです。
また、試着したときのポイントとして、和式トイレを使用する時のように、フルスクワットをしてみて、裸足よりもやりやすければ、良いと思います。
その他に、外反母趾があったり、人差し指の付け根にタコが出来やすい人は、もう少し注意が必要になります。
ウエアやパンツは、速乾性重視だと思います。
以前購入した事がある。こちらの本に、比較なども書かれていましたよ。
②トレーニングツール
まずは「リストストラップ」の購入を強くオススメ致します。このツールは、特に「引く」種目を行う際に、極めて効果的です。
理由は、背筋力に対して、握力の方が弱いので、背中や腰の「引く種目」では、先に握力がバテてしまうからです。
オススメは、こちらです。
このタイプは、洗濯が出来るのが良いですね。同レザータイプは、滑らないのですが、洗濯が出来ないので、お好みで選んで下さい。
筆者も両方使いましたが、好みとしか言えないです。
グローブ(手袋)に関しては、筆者は使わない派です。
理由は、手のひらの感覚が鈍るからです。ただし、見た目に拘る人や、手のひらに汗をかきやすい人にはオススメします。
こちらとか。
手首がギュッと締められるタイプは、ベンチプレスなどのプレス系に有効です。それだと、こちらとか。
③ノート
しっかり成果を出したい人には、トレーニング記録をつけることをオススメします。現代だとアプリも豊富にあると思います。
筆者は、ノートで記録していました。
若かりし頃に、上司に提出していた内容です。
分母に反復回数、分子に挙上重量を書いていました。
筋肉痛の度合いや、体重、体調なども記録しておくと良いと思います。
いかがでしたか？
本日は以上です。
また、機会を見て「オススメ種目」や「パーソナルトレーナーの選び方」なども、書く予定です。
では、筋トレを始めるにも「情熱体力」と「生産性」で(^-^)