本日から表題の内容を5回書きますので、宜しければご覧くださいませ。この「ヒールアップスクワット」を行えるメリットは、多々ありますが、5つに集約します。
①骨盤前方移動の改善（下腹ぽっこり姿勢改善。腰痛改善。）
②大腿部前面や外側面の緊張の改善（美脚）
③外反母趾の予防
④足の裏にあるアーチ回復
⑤ゴルフスイング、ディフェンスなど。スポーツの「構え」向上。
では、本日は、①骨盤前方移動の改善（下腹ぽっこり姿勢改善。腰痛改善。）についてです。
骨盤前方移動の姿勢とは、妊婦さんやウエスト周りが肥大している人をイメージしてください。
このような姿勢です。
男性は、下腹と言うよりは、胃のあたりから。つまり上部からポッコリする方が多いのですが、女性は下腹です。昔は「胃下垂（いかすい。いかたる）」と言いましたね。
この姿勢が習慣化すると、身体に悪い連鎖をもたらします。
このタイプの方を改善しようと思うと、まずお腹に的を絞ろうとする方が多いのではないでしょうか？
間違いではありませんが、僕ならば「股関節」に主眼を置きます。
よって、「股関節前方移動」を反対に「股関節後方移動」に変換するために「スクワット」を行います。※「下腹ポッコリ」は逆スクワット姿勢です！
さらに、「運動連鎖」の影響により足部にも悪影響が伝播しているので、足の改善も図ります。※細かい説明は割愛
よって、こちらの「ヒールアップスクワット」になります。
ポイントは、とにもかくにも、②股関節の屈曲です。
まずは、足の裏をベッタリ地面に着けている状態。所謂安定した状態で行ってください。
もう少し、詳細な説明が欲しかったり、直接指導ご希望の方は、メールをお送りくださいませ。
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結語です。
ヒールアップスクワット。馴染みがないと思います。代わりにノビシロも大きいので、ぜひチャレンジされてみてはいかがでしょうか？
またその際の注意点です。
「難しい・・・」と口にするよりは「何が難しい」かを明確化すると、課題が見つかり、解決につながると思います。
※「難しい」が口癖のヒトっていますよね？
では、スクワットの結果を出すのも「情熱体力で！」（^^）/