2024年高知龍馬マラソンまで後4日

夜18時　気温16度　風速1m 晴れ

暖かい。レース本番も16度予報。

今年度最後のビルドアップ10k練習。

やはり前半20分は、背中に違和感があったが、徐々に改善。

綺麗に、ビルドアップ終了！

1kクールダウン。

二重跳び: 16回(イマイチ)

腿上げ: 30x3

片足スクワット: 20x2