約1年ぶりの投稿です。
私は、冠攣縮性狭心症 と、微細血管狭心症 の複合の狭心症です。
物理的に血管が詰まっているわけではなく、交感神経と、副交感神経のバランスが悪くなり、血管が収縮して起こる狭心症です。（走ると、胸、背中、左二の腕に結構激しい痛みが出る。）
色々調べてみると、健康体だと、運動により交感神経が優位に働き出すと、血管は収縮方向に動くが、そこに、血管内にNOが放出されることで、血管が広がり(拡張方向）、十分な血流＝酸素が運ばれるらしいのです。
私の場合、このNOの放出が遅れるために、交感神経優位--＞血管が収縮--＞酸素不足--＞胸、背中、二の腕が痛くなる ということらしい。そこで、ゆっくりした運動＝心拍数を低く抑える ことで、NOの放出量を徐々に増やしていく事が リハビリであり、JOGも最初はJog＆Walkを繰り返しながら NO放出増--＞血管が拡張--＞十分な酸素が供給 してから本格JOGスタートという練習計画です。
このリハビリの結果、昨年は6：45-7：00/Kmくらいのペースでしか走り始めれなかったのが、今現在は 5：45-6：00/Km位のペースで走り始め、最後には5：00/Kmを切るペースで走り切れるところまで回復してきました。
当面の目標は、来年頭の旧谷マリ＝ハイテクマラソン、今は東京ニューイヤーハーフに出場し、1：50-2時間での完走を目指すことです。
