朝9時 気温3度 風速2m 曇り
二回目の 30k走。
昨日より、太陽が無いだけ肌寒い。
まず、長めの4kアップ。
設定タイム
目標レースペース4:40 - 15秒 = 4:55/k
前半30分は、寒いせいか胸に圧迫感があり、最後まで走れるか不安を感じながら進む。
何とか、設定ペースで23kまで進み、後ろから迫るランナーの足音が聞こえてきたため、思わずペースアップ。ラスト3kでペースを上げようと考えていたため、ちょっと早い。
結局、4:40/kのレースペースまで上げて無事完走！ 良く頑張った。
最後、1kのクールダウンで終了。
