18時 気温3度 風速6m
寒い！何枚も重ね着してスタート。
昨日ランオフしたため、今日は身体が軽い。
いつもの様に、ゆっくりスタートとして、徐々にペースアップ。
最近、ペースを上げて走る機会が増え、身体が早いスピードにも対応し始めた。
特に4:45/kのペースが、気持ち良い。
最後は、無理なく4:15/kまで上げて終了。
明後日、15kビルドアップ走では、4:00/kを切るペースまで上げて見たい。
JOG: 11k
クールダウン: 1k
腿上げ: 30x3
片足スクワット: 20x2
18時 気温3度 風速6m
寒い！何枚も重ね着してスタート。
昨日ランオフしたため、今日は身体が軽い。
いつもの様に、ゆっくりスタートとして、徐々にペースアップ。
最近、ペースを上げて走る機会が増え、身体が早いスピードにも対応し始めた。
特に4:45/kのペースが、気持ち良い。
最後は、無理なく4:15/kまで上げて終了。
明後日、15kビルドアップ走では、4:00/kを切るペースまで上げて見たい。
JOG: 11k
クールダウン: 1k
腿上げ: 30x3
片足スクワット: 20x2