18時 気温9.5度 風速1m
気温は昨日と同じだが、風がほぼ無いので、暖か。
胸は、痛みと言うより、詰まった様な違和感。
30分前後は続く。
ゆっくり入り、徐々にペースを上げ、5:00/kを維持を目指す。
心拍数120で 5:45/kペース
心拍数130で、5:30/kペース
このペースでは、走っている感はあまり無いが、
心拍数140で、5:00/kペース
まで上げると、集中して結構頑張って走っているのを感じる。やはり、レースではこの感覚を味わいたい！
明日、20kペース走に望むが、5:00/kペースをtry予定。 もちろん、心臓次第ですが。
アップ: 1k
JOG: 10k
クールダウン: 1k
二重跳び: 51回
腿上げ: 30x3
片足スクワット: 20x2
腹筋/背筋: 40+体感強化など
