筋肉をつけるために大切なこと
こんにちは、原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です！
「体が大きくならなくて困っている」
「なかなか筋肉が付かない」
「そもそも素質がないからしょうがないと思っている」
「効果的なトレーニング方法を知りたい」
「体力をつけたい」
「健康で免疫力を高めたい」
そんな方々への指導を多く行っています。
筋肉をつけたい方へ
ジムでトレーニングしていると、隣の人がものすごい重さでトレーニングしている姿を見て、「負けてたまるか」と気合を入れるのは良いことです。しかし、無理をしてフォームが崩れると、怪我をしてしまったり、筋肉に的確な刺激を与えられなくなります。
筋肉発達のポイント
正しいフォームを意識する
フォームが崩れると、筋肉に正しい刺激が与えられず、発達しません。
自分自身と競う
比べるべきは隣の人ではなく、前回の自分です。
前回よりも1回でも1キロでも多く、回数や重量を増やせるように目指しましょう。
敵は誰ですか？
と聞かれたら、それは「自分自身」です。自分の限界に挑戦し、少しずつ進歩していくことが大切です。
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