原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
@shohei.nom
ベンチプレスとチェストプレス
どっちも胸を鍛えるから
同じなんじゃないですか？
ベンチプレスより
チェストプレスの方が
怖くないし
やりやすいんですよね
なんて言われる事が多いです！
たしかに両種目とも
同じ胸を鍛える種目なので
どちらでもいいですよ
とは
言いたくなりますが
実際には
全く違いますよ！
大きく分ければ
フリーウェイトなのかマシンなのか
ということになります！
フリーウェイトとは
バーベルやダンベルを用いたエクササイズで
マシンは
部位ごとに鍛えるトレーニングマシンです
どちらが良い悪いではなく
どちらもメリット、デメリットがあります
では
筋肉を大きくしたい
という
目的であればどちらが効果的かといえば
フリーウェイトです！
なぜならば
グラグラするバーベルを
軌道を自分で意識しながら
上げ下げすることで
よりたくさんの筋繊維が使われます！
これは
グラグラしない様にと
体の細かい安定させるスタビライザーという
筋肉が使われる為に起こります！
では
マシンでは使われないのか
といえば
使われません！
軌道が一定で動きが安定しているからです
では
マシンのメリットはといえば
安全に重いウェイトを扱える
もしくはピンポイントで狙った部位を刺激する
といったところです！
どちらが良い悪いはありませんが
フリーウェイトはフォームが難しいので
怪我の危険性もありますが
基礎基本として
フリーウェイトをしっかり身に付けることは
体作りを成功させる過程の１つです！
効率よく効果的に
筋肉を増やしたいという場合
まずは
トレーニングフォームを学ぶことを
オススメします！
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