活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
筋肉を発達させる為に
何が必要かといえば
当たり前ながら
トレーニングを行うことです。
トレーニングは何のために行うのかといえば
トレーニングの原理原則もありますが
簡単に言えば
筋繊維に刺激を与えるため
となります。
そもそもどのように筋肉が発達するのか
といえば
筋肉に刺激を与えることで
その刺激に適応しようとして
筋肉は発達します。
そして
その刺激がとても重要となります。
週に何度もジムへ向かい
ルーティンとして
いつも
同じマシン、同じ種目
同じ重さ、同じ順番
でトレーニングを行っていると
はじめのうちは体が慣れていないので
トレーニングがつらいですし
刺激になっていて
筋肉は発達します。
しかし
少しするとそれは体が慣れてしまい
刺激とならず
只々体を動かしているだけ
となってしまいます。
そこでしっかり刺激を与えるためにも
重いものをもったり
回数をたくさん行ったり
ストレッチをかけたり
収縮したり
などなど
体が慣れてない様々な刺激を
計画的に与えることが
体が慣れにくく発達させる方法です。
もしジムへ向かい
いつも通りのメニューをこなそう
という感覚であれば
今日はいつもと違う事をして
刺激を変えてみることで
新たな刺激と発見を得られることが出来ますよ！
以上の考え方から
これが絶対いいやり方だとか
最高最強のトレーニング方法だ
というものは存在しないと考え
今の時点で
目的目標にあったトレーニングメニューを行い
様子を見ながら刺激を常に変える考えることが
筋肉を発達させるには必要です！
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