活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
トレーニングを行う上で
その日行うメニューはいつ考えていますか？
トレーニング直前でしょうか？
トレーニング最中でしょうか？
何も特に考えないで感覚で？
色々考え方はあるかもしれませんが
自分の場合は
大体前日の夜には
次の日に取り組むメニューを
イメージするようにしていますよ！
先にトレーニングメニューを決めておくことの
デメリットとすれば
ジムの混み具合で
自分が行いたいマシンが
使われていたりすると
待たなければいけないし
なかなか空かずに
計画通り行えないことがあるかと思います。
しかし
そこもトレーニングメニュー計画作りの
伸びしろと捉えて
マシンが使えない場合は
この種目に変更しようとあらかじめ
代替種目を考えておくことで解決されます。
例えばベンチプレスが埋まっていたら
ダンベルベンチプレス、
マシンチェストプレス
インクラインプレス
などなどとなります。
その日のトレーニングのイメージを
種目の選択であったり
バーベルの重さであったり
具体的にイメージしておくことで
頭の中で無駄に判断する事なく
（判断する事で脳がどんどん疲労していくと言います。
疲労すればトレーニングの後半は正しい判断が出来てるのか怪しくもなります）
より集中してバーベルやマシンに
取り組むことが出来ます。
またこの種目はストレッチを意識してとか
この種目は爆発的に行うなど
意識を細部へ持っていくことも出来るので
トレーニングの質も高まりやすくなります。
トレーニングの質内容を
充実した時間にするために
まずは
前日に頭の中でイメージしてトレーニングを行い
そこから
実際のトレーニングに取り組む
という流れから
トレーニングは2度おこなう事になります！
いまひとりでトレーニングに取り組んでいて
とりあえず空いてるマシンから行う
作ってもらったメニューを常に行い続けている
のであれば
トレーニングメニュー、計画、プランを
考え直す必要がありますよ！
1人でまだわからない決められない
という場合は調べてみることもいいですが
まずはトレーナーに聞いてみることを
オススメします！
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