原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
最近ジムでよく見かける種目が
ヒップスラスト
と
インクラインサイドレイズです！
ヒップスラストといえば
最近のお尻のトレーニングブームで
お尻といえば
この種目というくらい
女性の方が行なっているのを見ます！
最近では
ヒップスラスト専用のマシンも
あるくらいですし
テレビや雑誌の影響で
種目が伝え広まっていることが
すごいなと思います！
もう一つの種目
インクラインサイドレイズといえば
肩の横側の筋肉を鍛える種目で
肩のトレーニングでは
ストレッチをかけることが
なかなか難しい中でも
ストレッチのポジションで
負荷を掛けることができる
優秀な種目です！
ストレッチのポジションで負荷がかかると
筋肥大の効果が高いので
バルクアップしたい人には
とてもオススメです！
ほかにどんな
ストレッチ種目があるかといえば
例えば
胸であればダンベルフライ
背中であればプルオーバー
(ちなみにゴールドジム原宿東京店に
プルオーバーのマシンが新たに導入されてました)
腕、脚、腹
(詳しくはネットで調べて見てください)
となります！
インクラインサイドレイズが
急に広まったのは
おそらく筋肉系YouTubeによって
広まっていったのではないか
と分析してます！
で、
ヒップスラストにしろ
インクラインサイドレイズにしろ
トレーニング種目全般に言えることですが
それでも効果が出ていない場合
似て非なるものになっていませんか？
と
お伝えしたいです！
たしかに
ヒップスラストは
お尻のトレーニングですし
インクラインサイドレイズは
肩のトレーニング
ですが
動きが同じ様に動かせていそうでも
全く違う内容になっている場合が多々あります
動きが同じ様に見えても
握り方、座り方、意識のかけ方、動かし方
ウォーミングアップ
などなど
注意点はいくつもあります！
同じ種目を行なっているのに
効果がでない
そんな時は
どうすればトレーニングの質を高めることが
出来るのか
考えてみましょう！
トレーニングしているつもりは
自己満足で終わってしまいますし
トレーニングしてるのに
効果が出ずに
1番もったいないですよ！
出来てるのか出来てないかの判断を
知るには
近くのトレーナーに聞いてみたり
パーソナルトレーニングをオススメします！
