原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
だんだんと暖かくなってきて
スポーツクラブにそろそろ
足を運んでみようかな
と思っている方も多いと思います！
今日はトレーニングを継続するための
コツについて！
筋肉は通常3ヶ月くらいから
大きく肥大すると言われてます！
しかし
実際に3ヶ月実際経たなくても
重いものを扱えるようになったり
階段の昇り降りがスムーズであったり
姿勢が良くなったりと
効果を実感しやすいです！
そして、
トレーニング効果を出すために
必要なことといえば
継続することに尽きます！
週に最低1回1時間のトレーニングに
あてる時間を
まずは作りだすことです！
１週間なので24時間×7日＝168時間
あるうちの
1時間だけ
トレーニングに当てれば良いだけとなります！
そんな風に考えると
まずは気が楽になるのかなと思います！
そこから先は
絶対にトレーニングを行わなければいけない
仕組み作り、と習慣形成となります！
通常習慣化されるには
最低2週間必要だと言われてます！
週に一度のトレーニングとなると
果たして習慣化出来ているのかな？
と感じるところですが
体つくりは
日々筋肉を増やすプラスの生活習慣
を身につけなければなりません
タンパク質を意識してとることであったり
食事の回数を増やすなど
の筋肉を増やすプラスの生活習慣化
が重要となります！
最後に
絶対トレーニングしなければいけない状況にする
１つの方法として
パーソナルトレーニングが挙げられます！
トレーニングを効果的に行いたい
であったり
バルクアップしたい
食事、サプリメントの取り方を知りたい
という目的がある中で
トレーニングを行う時間を予約してしまう
と
ジムに行かざるを得ない
トレーニングを行わなければいけない状況
となります！
もし
トレーニング今日は面倒だなと
思い始めたのであれば
パーソナルトレーニングを活用してみてください
