原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
筋肉を増やして
バルクアップするためには
的確に対象の筋肉だけに
刺激を与えるフォームを修得し
かつ
筋肉に必要な栄養素を
自分の体重に見合った量を
1日のなかで
等間隔に細かく取れているか
という事がポイントとなります！
的確に対象の筋肉だけに刺激を与えるとは
ベンチプレスを行なっているのに
胸ではなくて
肩や腕ばっかり使っている状態は
まさにトレーニングフォームを見直さなければ
胸の筋肉の発達はある程度までしか
期待出来ないですし
そのうち肩が痛い、肘が痛いと
ケガが発生する可能性が高いです！
また
筋肉に必要な栄養素といえば
タンパク質というのは有名ですが
三大栄養素といって
カロリーがある栄養素は
炭水化物、タンパク質、脂質の
３つです！
この３つのバランスを自分の体重に合わせて
摂ることで
筋肉を増やしてバルクアップするのか
それとも減量するのか
違ってきます！
という所を踏まえて
バルクアップが中々上手くいかない
という人は
いま一度
現状を再確認してみましょう！
ベンチプレスが出来てる
つもりになってないか？
タンパク質を摂れてる
つもりになってないか？
体の発達に必要な量を
摂れてるつもりになってないか？
やっているつもり
行なっているはず
では中々結果を出す事は難しいです！
100%行えていれば結果は自ずと出ますし
それでもやってるのに結果が出ません
という人は
そもそもやり方を間違えているか
量が足りないかもしれませんよ！
やり方、行い方、方法が
合っているのかどうなのか？
わからない場合は
早めにトレーナーに聞いてみて
軌道修正しましょう！
